Ogromna popularność diety Dukana

Od zawsze diety gwiazd były w centrum zainteresowania mass-mediów a najnowszą nowinką jest dieta Dukana. Chwalona przez wiele osób nowatorska dieta proteinowa jest stosunkowo wymagająca jednak satysfakcjonujące wyniki w postaci zgrabnych sylwetek celebrytów motywują do zastosowania tej diety. Wskazana dieta Dukana opiera się na restrykcyjnym przestrzeganiu etapów opracowanych przez francuskiego dietetyka Pierre Dukana. Dieta białkowa polega na jedzeniu produktów wysokobiałkowych, takich jak ryby, wędliny, jajka, nabiał jak i owoce morza. Dieta jest podzielona na fazy, a każda z nich charakteryzuje się inną zasadą żywienia. Ciężko jest przejść przez pierwszą fazę zwaną fazą ataku, gdyż od razu osoba stosująca dietę rzucana jest na głęboką wodę, jednak zgubione kilogramy powinny zmobilizować do pójścia krok dalej. Wskazana dieta zdaje się być wybawieniem dla osób z nadwagą oraz może być podstawą do nowej ścieżki życia. Jeżeli pragniesz ”wcisnąć się” w wymarzoną sukienkę na imprezę i sprawić, by Twoi znajomi oniemieli z zachwytu zapoznaj się z nowinką dietetyczną, jaką jest dieta Dukana.

Zdrowe jedzenie i sport a dieta odchudzająca

Obecnie istnieje wiele diet-cud– pojawiają się znikąd i lansują jednosezonową modę na konsumpcję posiłków według tabeli wyznaczonych produktów. Niemniej jednak znikają tak szybko jak się pojawiają – dlaczego tak się dzieje? Jakie elementy decydują o ich skuteczności i dlaczego tak często diety te zawodzą? Dlaczego powstaje efekt jo-jo? Znaczenie mają tutaj różne czynniki: psychologiczny jak i biologiczny. Odchudzająca dieta powinna być nową drogą w kwestii żywienia a nie przerwą od pizzy na czas zaplanowanego zrzucania zbędnych kilogramów. Kiedy liczy się na to, że po dwóch miesiącach skrupulatnego liczenia kcal można znów konsumować kebaby czy tłuste steki i jednocześnie utrzymać szczupłą sylwetkę, to jest się w błędzie. Dieta – odchudzanie powinna być wprowadzona na stałe, powinna stać się stylem żywienia, ponieważ ciało człowieka podlega ciągłym zmianom uzależnionym od spożywanego jedzenia. Reguł diety należy się po prostu nauczyć i wtedy wybrać dietę odpowiednią dla naszych oczekiwań a zwłaszcza możliwości. Być może zamiast liczenia kalorii wybrać wegetarianizm? Można przebierać w dietach, niemniej należy pamiętać o tym, czy aby na pewno nie zaszkodzą one naszemu zdrowiu. Popycha to nas do zapoznania się z opisem elementów odżywczych i zwiększenia naszej świadomości o codziennych posiłkach. Ale czy najprostszym rozwiązaniem nie jest odstawienie fast-foodów i nieco codziennej gimnastyki? Przeprowadzane badania wskazują, że to nie tylko dieta, a zdrowy sposób życia oraz minimum ruchu codziennie gwarantuje nam szczupłą i zgrabną sylwetkę oraz dobre samopoczucie. Znacznie łatwiej zrezygnować z ciężkostrawnych potraw kiedy trenuje się choć jeden sport. Częstym kontrargumentem do podjęcia się wysiłku fizycznego jest właśnie niechęć do przemęczania się w celu schudnięcia, aczkolwiek istnieją skuteczne i jednocześnie lekkie formy aktywności fizycznej tzn. pilates czy joga. Sama dieta, jakkolwiek nie byłaby ona skuteczna, przyniesie nam zadowolenie zaledwie na określony czas – jeśli zrezygnuje się z restrykcyjnego spożywania jedzenia według tabeli kalorycznej to możemy być pewni, że pojawi się efekt jo-jo. Właśnie zmiana trybu życia jest kluczowym aspektem do utraty wagi i nową drogą do zdrowego i szczęśliwszego życia.

Zasady z którymi warto się odchudzać niezależnie od tego jaką dietę stosujemy

Nadchodzi w życiu każdego z nas taki dzień, kiedy stajemy naprzeciw lustra i dostrzegamy, że przybyło nam tu i ówdzie. Z miejsca decydujemy się zastosować dietę, w celu zrzucenia chociażby paru kilogramów, a tym samym poprawy naszego wyglądu jak i samopoczucia. Z reguły gdy jedna dieta nie przynosi pożądanych rezultatów, odstawiamy ją i zaczynamy stosować kolejną, a później następną i następną. W ten sposób wpadamy w błędne koło. Większość dostępnych na polskim rynku diet jest rzeczywiście skuteczna i przynosi zauważalne rezultaty, niemniej powinniśmy przestrzegać ich reguł. Abstrahując od tego na jaką dietę się zdecydujemy, czy to będzie dieta proteinowa czy dieta 1000 kal, nie możemy zapominać o kilku ważnych zasadach odchudzania. Główna zasada odchudzania mówi o tym, iż należy regularne spożywać posiłki o określonych porach, bez podjadania między nimi i najadania się przed snem, by organizm nie trawił pokarmu w czasie spoczynku. Regularne spożywanie posiłków może być szczególnie skomplikowane dla ludzi, którzy pracują przynajmniej osiem godzin dziennie. Mogą oni przygotowywać dietetyczne posiłki na cały dzień przed wyjściem do pracy albo też skorzystać z usług firm, które oferują catering dieta – Dr Bardadyn. Mało tego by odchudzanie warszawa było jeszcze bardziej skuteczne należy pić bardzo dużo napojów, w tym przede wszystkim wody. Picie przynajmniej 2 litrów wody dziennie pozwoli nam oszukać żołądek, a więc zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów. Efektywne odchudzanie wymaga od nas również pozbycia się z mieszkania wszelkich pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek albo słodyczy. Prościej będzie nam ich unikać gdy znikną z zasięgu naszego wzroku. Niemniej jednak gdy nie potrafimy się pohamować od podjadania przekąsek w ciągu dnia, zamiast batonów czy chipsów warto zjeść coś niskokalorycznego, jak przykładowo owoce czy warzywa. W czasie odchudzania trzeba unikać także ostrych potraw, które wzmagają apetyt. Korzystając z usług firm które oferują dietetyczny catering będziemy mieli pewność iż przyrządzone dania będą znakomicie dobrane do naszej diety, smaczne a jednoczenie pozbawione ostrych smaków. Ogromny wpływ na zrzucanie kilogramów ma także szybkość z jaką spożywamy jedzenie. Winniśmy zatem spożywać wolno, przeżuwając dokładnie każdy kęs by żołądek miał czas poczuć nasycenie a my w efekcie nie przejadamy się. Końcową niezwykle ważną kwestią jest ruch. Swojej przygody ze sportem nie powinniśmy zaczynać od żmudnych ćwiczeń na siłowni, albowiem niezwykle szybko możemy się zniechęcić. Na stracie najwłaściwszym rozwiązaniem będą spacery po parku, przykładowo z popularnymi ostatnimi czasy kijkami nordic walking. Bardzo dobrze przy traceniu na wadze sprawdza się ponadto basen jak i jazda na rowerze.