Dieta białkowa

Odchudzająca dieta dr Pierra Dukana, mówiąc potocznie, dieta Dukana została opublikowana w 2000 r. Cieszy się niezwykle dużym zainteresowaniem wśród osób walczących z nadwagą i otyłością. Zrobiła już furorę w USA, w Wielkiej Brytanii i ma coraz więcej zwolenników w naszym kraju. W Wielkiej Brytanii stała się niezwykle popularna dzięki Kate Midlleton, obecnie już żonie księcia Williama. Niedługo przed ceremonią ślubu przeszła na dietę Dukana i schudła o dwa rozmiary. Te wiadomości przekazała do prasy, sama mama przyszłej panny młodej. W tym samym czasie sprzedaż książki „ Nie potrafię schudnąć” autorstwa Dukana, wzrosła o 100%. Idea skuteczności owej diety odchudzającej polega na braku efektu jo-jo, czyli nie wracamy do starej wagi! Jednak otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Pochłaniamy coraz więcej niezdrowej żywności, nieregularnie (zazwyczaj z braku czasu), wszystko robimy na wczoraj, do tego fast foody, sztuczne pożywienie z papierka czy odgrzewane, gotowe danie z kuchenki mikrofalowej. Na skutek tego nasz organizm nie przyswaja pewnych substancji i odkłada je w formie tkanki tłuszczowej. Jeszcze do tego dochodzi brak ruchu, a kilogramów przybywa coraz więcej. Niemniej jednak nie chodzi już tylko o względy estetyczne, ponieważ przecież to nie szata zdobi człowieka; lecz o nasze zdrowie. Nabawić się można nie tylko nadciśnienia, problemów z żyłami, z sercem, ale także cukrzycy (cukrzyca może mieć swoje podłoże w otyłości), która będzie nam uprzykrzać funkcjonowanie już do końca. Co do tycia, decydujący głos ma tutaj nasz metabolizm, uwarunkowania genetyczne i stan zdrowia. Niemniej jednak, nawet jeśli konsumujemy wszystko (mam na myśli także niezdrową żywność) w bardzo dużych ilościach, a nie tyjemy, to wcale nie znaczy, że nie ma to destrukcyjnego wpływu na nasz organizm. W diecie tej codziennej, czy też odchudzającej chodzi o dostarczanie naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych elementów do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów w naszym ciele. Potrzebujemy zarówno mięsa (białka), witamin w postaci warzyw i owoców, nabiału itd.; wszystkiego po trochu, głównie ruchu. Nie bez przyczyny powstało powiedzenie: „ Mens sana in corpore sano ”- „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Fakt jest taki, że to jak postrzegamy samych siebie, warunkuje nie tylko nasze samopoczucie, lecz to jak odbiera nas otoczenie. Osobom chcącym pozbyć tuszy jest niezwykle ciężko stosować się do danej diety, generalnie jest im bardzo ciężko. Pewne osoby są do tego strasznymi łasuchami. Niestety, spożywanie niezwykle dużych ilości pokarmów również potrafi uzależnić, może być nałogiem. Co poniektórzy „zajadają” np.: stres. Duża część diet składa się z przysłowiowego „miliona wyrzeczeń”, a co za tym idzie uczuciem ciągłego głodu, zawrotów głowy, złego nastroju. Taki stan na ogół prowadzi do powrotu, do starych nawyków żywieniowych i odzyskania utraconych kilogramów, czasami z nawiązką, na zasadzie schudliśmy 10 kg, a nabraliśmy kształtów 20 kg. To w rezultacie może osobę odchudzającą się doprowadzić do depresji, zaburzeń odżywiania w postaci bulimii czy anoreksji. A jak wiadomo zarówno jedna i druga opcja może okazać się zagrożeniem już nie tylko dla zdrowia, ale przede wszystkim dla życia. Sukces diety Dukana, inaczej mówiąc diety proteinowej czy też białkowej polega nie tylko na braku efektu jo – jo, ale także na szybkiej oraz widocznej utracie kilogramów. Proste i oczywiste, jeśli na początku odchudzania widzimy jego efekty, nie poddajemy się, tylko trwamy dalej w czynnym traceniu wagi. Co więcej dieta białkowa jest niezwykle różnorodna w wyborze pokarmów, nie jest monotonna, co również jest ważne; jest bogata w mięso, warzywa, owoce, owoce morza, ryby i wiele innych pysznych oraz zdrowych rzeczy. Rzecz jasna, trzeba zrezygnować z części produktów, ale jak to w każdej diecie bywa. Z naszego jadłospisu, wypada oczywiście obligatoryjnie alkohol! Sama dieta składa się z kilku faz, a ich przestrzeganie jest gwarancją sukcesu. Zatem jeśli zdarzy się, że na początku nieco dodatkowo przytyjemy, nie przejmujmy się, albowiem momentalnie to stracimy. Dieta proteinowa nie może być stosowana przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące. Ludzie z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi i osoby starsze koniecznie powinny skonsultować się z lekarzem. Ale pamiętajmy, żeby w tym zrzucaniu kilogramów nie dać się zwariować i nieco się poruszajmy!!!

Otyłość – jako źródło wielu schorzeń

W dzisiejszych czasach, większość żywności z naturalnym i zdrowym jedzeniem ma coraz mniej wspólnego. Zasadniczo do wszystkiego dodawane są konserwanty w chorych ilościach. Mleko ma pół roku ważności, twarożek, też niezwykle świeży dwa lata ważności. Jedynie wystarczy zestawić sobie rosołek z kurki podwórkowej oraz włoszczyzny z ogródka, a rosołek ze sklepowej kury oraz włoszczyzny. Tej drugiej wersji jak nie potraktujemy mocno przyprawami, jest niezjadliwa. Do tego doliczyć brak czasu, nieregularne posiłki, czasem normalny obiad, nierzadko fast food, a kiedy indziej gotowy pseudo – obiad z papierka czy też kuchenki mikrofalowej. Także wiadomo, że nie można dać się zwariować. Nie zapominajmy, że wszystko jest dla ludzi, lecz cokolwiek by to było, co za dużo to niezdrowo. Prowadzić to może do nadmiaru wagi, a w rezultacie do kłopotów ze zdrowiem. Rzecz jasna nie każdy przytyje jedząc w ten sposób. Każdy z nas ma inny metabolizm. Niemniej jednak to nie znaczy, że takie odżywianie nie odbije się na zdrowiu danej osoby. A w miarę możliwości starajmy się kupować jedzenie, które jest jak najmniej modyfikowane. Współcześnie powstaje coraz więcej miejsc, w których możemy zaopatrzyć się w zdrową żywność. Także przydaje się to osobom, które walczą z nadwagą i przewlekłą otyłością. Wymienić można sklepy z ekologiczną żywnością jak i firmy zajmujące się cateringiem dietetycznym – Dr Bardadyn. Catering dietetyczny od dłuższego okresu jest coraz bardziej popularny w wielu miastach. W ofertach pojawia się dowóz potraw do pracy, jak też do biura. Firmy proponują też jedzenie dostosowane do określonych diet. Przeważnie spotykane to dieta 800 kalorii, dieta 1200 kalorii oraz dieta Dukana. Oczywiście skład przygotowanych dań jest dokładnie opracowany przez dietetyków. Elementy przygotowywanych dań powinny być oraz są bardzo dobrej jakości. Toteż wiadomo, że jeśli byłoby coś nieświeże, automatycznie straciliby klientów, zatem o to możemy być spokojni. A propos diet okazuje się, ze jedną z najskuteczniejszych diet jest właśnie dieta dr Pierra Dukana, nazywana potocznie dietą białkową. Jej główną zaletą jest jej różnorodność w doborze posiłków. Naturalnie trzeba kilka składników wykluczyć, jak to w każdej diecie bywa. Jest dobra dla łasuchów, jak na dietę, naprawdę można sporo zjeść. Jeśli będziemy jej ściśle przestrzegać zobaczymy jej bardzo szybkie efekty w postaci uciekających kilogramów. A to, momentalnie motywuje daną osobę do dalszej walki z nadwagą, czy otyłością. Niemniej otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Chorują na nią zarówno najmłodsi jak też dorośli. Prowadzi ona do do bardzo wielu chorób serca, innych narządów, nadciśnienia i co gorsza do cukrzycy, która ma także swoje źródło w otyłości. Zatem jeśli pragniemy rozpocząć dietę Dukana, a mamy jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, czy też jesteśmy w starszym wieku, winniśmy najpierw skonsultować się z lekarzem. Pamiętajmy również, że taka dieta nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży i matek karmiących oraz dzieci. Przeto tak ważna jest zdrowa żywność oraz ruch. Zmieńmy nasz tryb życia, zacznijmy zdrowo się odżywiać oraz ruszać. Bądźmy po prostu zdrowsi!

Skuteczne odchudzanie w trzech krokach

Koleżanka twierdzi, że przytyłaś? Nie możesz wcisnąć się w ulubione jeansy? Nie panikuj! Jedynie trzy kroki dzielą cię od szczupłej sylwetki. Na początku – dieta odchudzająca. Sporo osób, które rozpoczynają zrzucanie kilogramów popełnia ten sam błąd – pragnąc w jak najkrótszym czasie utracić nadmierne kilogramy drastycznie ogranicza ilość spożywanych kalorii. Natomiast efekt jest odwrotny do zamierzonego. Abstrahując od faktu, iż trudno wytrwać na tak rygorystycznej diecie, ubytek naszej masy jest w tym przypadku rezultatem utraty wody oraz mięśni, nie zaś spalania tłuszczu. Co więcej, drastyczne ograniczenie liczby kalorii znacznie spowalnia przemianę materii, to z kolei powoduje, że po zakończeniu odchudzania szybko odzyskujemy utracone kilogramy, niejednokrotnie z nawiązką. Skuteczne odchudzanie to przede wszystkim racjonalna dieta, nie tylko przynosząca widoczne rezultaty lecz także bezpieczna dla zdrowia. Ciesząca się popularnością a zarazem godna polecenia jest dieta 1200 kalorii. Korzystając z tabel kolorystycznych samodzielnie ułożysz jadłospis, natomiast ilość dostarczanych organizmowi kalorii umożliwi zdrową oraz szybką utratę nadprogramowych kilogramów. Następnym krokiem jest ruch. Wszyscy wiemy, że wysiłek fizyczny wspomaga działanie diety. Jednak nie musisz spędzać całego dnia na siłowni, godzinny spacer 3 razy w tygodniu przyspieszy przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Trzecim krokiem jest determinacja oraz cierpliwość. Silna wola to podstawa przy odchudzaniu. Znaczna część osób nie widząc natychmiastowych spektakularnych rezultatów po prostu sobie odpuszcza. Niemniej jednak na rezultaty z reguły należy trochę poczekać. Odpowiednia dieta odchudzająca, ćwiczenia, systematyczność oraz cierpliwość bez wątpienia przyniosą spodziewane rezultaty.

A więc do dzieła i powodzenia!